40代からの更年期、皆さんいかがお過ごしでしょうか？私は婦人科検診での血液検査の結果、女性ホルモンの数値は平常でしたので、更年期はまだ先になりそうです
これって更年期の症状かも？と思われた方は血液検査してみるのも１つですね
さて、今回は大人の女性の生涯のヘルスケアに関するご案内です
近年は企業やメディアでフェムテックが取り上げられ、フェムケアの認知度が高まってきていますね！＊フェムテックはFemale＋Technologyの造語で、生理や更年期などの悩みを先進的な技術で解決することを指します
＊フェムテック・フェムケアは月経・不妊・妊活・出産・産後・更年期全般のことです
内閣府の男女共同参画局HPによると、女性特有の健康課題による経済損失は年間３.４兆円と試算されていて、多くの女性の共通の悩みはいまは社会全体の課題となっています
更年期の症状としてGSM（閉経関連尿路性器症候群）が注目されています
尿漏れに関しては40代以上の女性4割に経験があり、週1回以上経験している女性は500万人以上と言われているそうです
原因として「骨盤底筋のゆるみ」（妊娠・出産・更年期・筋肉量の低下など）があります
プラス「冷え」が影響しています
フェムゾーンが冷え乾燥すると『骨盤底筋』が衰え、尿もれや便秘、また骨盤臓器脱になる可能性も！
女性泌尿器科専門医 関口由紀医師の「あたたかくてしなやかなちつと骨盤が体と心を幸せにする」の著書内でちつの状態はお尻と足の裏に表れる！とあります
ちつの冷えや乾燥は全身に影響するのですが、特に大きく表れるのがお尻と！
冷えは泌尿器や女性器にまつわる不調だけではなく、全身の不調を引き起こします
皆さんお尻と足の裏、冷えていませんか？ぜひ触ってみてください。
冷えは、精神面、関節痛、肥満、むくみ、腰痛・坐骨神経痛・PMS・生理痛・便秘・子宮内膜症や子宮筋腫、不妊・更年期症状・便秘・下痢・痔・膀胱炎・骨盤底筋の衰え・尿漏れ・頻尿・性交痛などに繋がるとあります
対策として
①お風呂で温活
自覚がなくても内臓が冷えている傾向が！
②骨盤底筋トレーニング
YouTubeなどたくさん紹介されていますので参考に
③オイルマッサージ
冷えやすい箇所や乾燥ケアにボディオイルでマッサージ→血流促進・ポカポカ＆潤いアップに⤴️
運動で筋肉を動かすことも大切ですが、お手軽な健康法はやはり『入浴』
温めることで身体のバランスを整え、冷える季節も元気に過ごしていきましょう！！
